Воркбук
«Возьми себя на ручки»

Воркбук о том, как любить и принимать себя, стать увереннее и счастливее независимо от оценок окружающих

А ведь еще совсем недавно я бегала энергичной козочкой и брала интервью у звезд и политиков. Фитнес дважды в день, отрабатывание десертов в спортзале, жизнь по всем канонам и уставам.

Что по итогу? Я прошла через лечение антидепрессантами, расстройство пищевого поведения, резкий набор веса и депрессию.

И одна из первых в русскоязычном инстаграме стала активно говорить на тему принятия себя и бодипозитива.

— Я прошла все стадии изменения: стройная, но несчастная, полная и борющаяся.

• Осмелилась на профессию психолога и теперь пишу магистерскую работу по образу тела и самоценности.
• Изучила когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT).
• Выучилась на консультанта по работе с пищевым поведением, телом и эмоциями и работаю в этой сфере.

И каждый день в своем блоге помогаю нескольким тысячам женщин полюбить себя, осмелиться проявляться в жизнь, выбраться из цикла “диета - срыв”, остановить переедания и стать счастливее.

А сейчас я знаю : в каком бы я весе ни оказалась еще, я люблю себя и принимаю всецело.

... и всё это написанное лично мной и тем языком, который вы так полюбили в моем блоге.

Это теория, вобравшая в себе основы осознанного отношения к питанию, работы с телом, психологические выжимки и практические задания, которые помогут закрепить навык.

• практики по принятию себя

• почему нам важен бодипозитив и как его примерить на себя

• поиск ценностей (да, мы будем менять твой фокус с тела на гораздо более захватывающие вещи)

• работа со стыдом, так тесно сопровождающим расстройства пищевого поведения и нелюбовь к телу

• доказательный план питания, чтобы выйти из нарушений пищевого поведения

• медитации

• выращивание заботливого голоса внутри

• памятка взятия себя на ручки, книжные рекомендации и многое другое

Воркбук — это послание женщине, замученной стандартами красоты.

для кого воркбук

• если ты хочешь выстроить внутреннюю опору
• похудеть с заботой о себе
• наладить питание
• научиться принимать и любить себя
• перестать стесняться и дойти до зала
• встретиться с собой и найти свои новые цели и ценности
• действовать не из “надо”, а из “хочу”

и чтобы цифра на весах больше не управляла твоей жизнью — тогда воркбук “Возьми себя на ручки” точно тебе поможет!

кому не стоит покупать

• ты ждешь ПП-рецепты и расчет калорий
• считаешь, что принятие себя и прочая психология — это чушь, надо просто больше тренироваться в зале
• если цифры на весах для тебя важнее твоего ментального состояния
• ждешь магических изменений просто от покупки

— Спасибо, что уделила внимание моему первому в жизни продукту!

Я в него вложила всю душу и буду рада, если в мире станет на одну женщину счастливее.

И помни: ты ценнее, чем ты о себе думаешь.

Если у вас возникли трудности с покупкой, потерялась ссылка, возникли вопросы - напишите в отдел заботы